Die Durchführung des Workshops und somit die Kontaktaufnahme inklusive Anmeldebestätigung bei einer Website-Anfrage über Sportmotorik Wien erfolgt durch Vitality Moves
Rückentraining/Haltungs-Workshop
1X MONATLICH AN EINEM MITTWOCH 18:30-19:30
TERMINE AUF ANFRAGE
ABENDBEITRAG € 25,-
Bei unserem Haltungs-Workshop erhältst du ein von unserem Trainer zusammengestelltes Bewegungsprogramm, welches du ohne spezielles Trainings-Equipment problemlos zuhause oder im Alltag durchführen kannst:
- Fokus auf den oberen Körperbereich (Hüfte/Becken aufwärts)
- Kreative Bewegungsübungen zur Steigerung der Mobilisation und Kraft der oberen Körperhälfte
- Besonderes Ausgenmerk auf Mobilität und Kraft der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Alle Übungen stammen aus dem Bereich Eigenkörperkrafttraining
- Fokus auf die korrekte Ausführung der Übungen
Mobilisierung
Gemeinsames Aufwärmen
Wir beginnen mit einem allgemeinen Aufwärmen welches sich aus Aufstehen & Hinsetzen, viel Bewegung am Boden und aufrichten in die Senkrechte zusammensetzt.
Kraft
Krafttrainingsabschnitt
Dieser Abschnitt besteht aus einem abwechslungsreichen Programm mit diversen Kraftübungen, die spezifisch auf Rumpf- und Rückenkraft abgestimmt sind. Unsere Rumpfmuskulatur ist ein wichtiger Schutz gegen Verletzungen im Wirbelsäulenbereich und muss die Körperhaltung auch im Alltag permanent aufrechterhalten. Deswegen ist eine intensive Pflege sowohl für den Sport als auch für den Alltag unumgänglich
Der Vorteil eines solchen Aufbaus ist, dass die Wiederholungsanzahl und das Tempo der Ausführung individuell bestimmt werden können. Herausforderung und Intensität können dadurch, auch auf lange Sicht, immer weiter gesteigert werden.
Stabi
Stabilisierungsabschnitt
Das Stabilitätstraining ist jener Abschnitt, bei dem die Gehirn- und Muskelzellen in Kombination am meisten gefordert werden. Von einem guten Gleichgewicht und einer gesunden Stabilität wird dann gesprochen, wenn unser Körper die gegebenen Anforderungen unserer Umwelt schnell genug verarbeiten kann, um den Körper statisch als auch bei dynamischen Bewegungen „stabil“ zu halten.
„Unser Ziel ist es mit sportorthopädischen Maßnahmen Bewegungsabläufe zu optimieren und Schmerzen zu eliminieren. Sport und Bewegung wird wieder zu einem Genuss.“
Katharina, Sportmotorik & Orthopädie
Workshop Anfrage
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